LÀM MÓN ĂN GÌ VỚI HẠT ĐIỀU TƯƠI

Vừa rồi “anh bạn thân” của bạn đi công tác Bình Phước – thủ phủ của Hạt điều Việt Nam nổi tiếng trên toàn thế giới và mang về rất nhiều hạt điều tươi. Bạn đang thắc mắc không biết nên làm những món ăn gì với hạt điều tười này để trổ tài nấu ăn với anh người yêu … Vậy thì nhất định bạn không thể bỏ lỡ 5 món ăn từ hạt điều , vừa ngon vừa dinh dưỡng lại tốt cho sức khỏe mà bạn có thể gửi tặng cho bạn bè cũng như những người thân yêu những món ăn vừa ngon vừa bổ từ số hạt điều tươi ấy .

Vì sao cần phải chế biến hạt điều tươi 

Có lẽ nhiều bạn trước khi tìm hiểu về cách chế biến điều tươi sẽ vẫn mường tượng hạt điều là hạt có lớp vỏ màu nâu đen được sắp thành hình hoa trong các hộp bánh kẹo ngày tết , đó được gọi là hạt điều rang muối đóng hộp sẵn từ hạt điều tươi để có thể bảo quản lâu hơn và thuận tiện trao tặng trong những ngày tết đến xuân về . Sở dĩ hạt điều cần được rang chín hoặc chế biến sớm sau khi thu hoạch vị giống như hầu hết các loại thực vật sau khi thu hoạch , quá trình oxi hóa bắt đầu diễn ra cùng với sự phá hoại của các loài sâu bọ khiến hạt điều bị biến chất và mất dần các chất dinh dưỡng. Thông qua việc rang hạt hoặc chế biến thành các món ăn khác nhau sau khi thu hoạch mà hạt điều có thể lưu trữ lâu hơn , luôn thơm ngon và trà đầy dưỡng chất .

Các phương pháp chế biến :

Hạt điều tươi sau khi thu hoạch có rất nhiều cách chế biến , tùy vào mục đích món ăn cũng như để lưu trữ dùng dần trong lâu dài mà sẽ có các phương pháp chế biến phù hợp như

• Rang hạt điều : là phương pháp xử lý hạt điều phổ biến nhất. Thông qua nhiệt độ cao trên lò hoặc chảo rang để rút hết độ ẩm làm khô hạt. Từ đó hạt điều sẽ hạn chế phát sinh biến chất . Đồng thời với hương vị muối được tẩm khi rang giúp món ăn có hương vị đậm đà và dễ ăn . Bên cạnh phương pháp rang muối , các hương vị khác như hạt điều tỏi ớt , hạt điều wasabi , hạt điều vị cà phê sữa cũng rất được yêu thích trong những năm gần đây
• Nấu Sữa hạt điều: Tương tự như nhiều loại sữa hạt khác , hạt điều có nhiều protein , thích hợp làm sữa hạt điêu cũng như kết hợp với  nhiều loại sữa khác để làm nên sữa hạt . Các nhà khoa học đã chứng minh sữa hạt nói chung có thể thay thế hoàn toàn sữa bò , tốt cho mọi lứa tuổi bởi những dưỡng chất quý bá mà sữa hạt mang lại . Bên cạnh đó sữa hạt ít gây ra các dị ứng , lại có hương vị ngọt nhẹ thích hợp cho người ăn chay , ăn kiếng
• Làm Bánh kẹo hạt điều: Vì hạt điều cũng là một nguuye6n liệu làm bánh từ rất lâu nay , không chỉ là một phụ lieu , hiện nay các loại bánh kẹo hạt đieều với hạt điều là nguyên liệu chính ngày càng phổ biến và được yêu thích . Không chỉ là nguồn dinh dưỡng tốt , bánh kẹo hạt điều còn mang lại những ý nghĩa lớn lao khi là quà tặng ngọt ngào dành cho con trẻ trong gia đình , bạn bè và người thân .

Một số món ăn ngon

Gà xào hạt điều:

Đây là một trong những món được chế biến từ gà rất ngon và hấp dẫn dùng cho bữa ăn trưa và ăn tối thân mật bên gia đình . Món ăn này cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết từ hạt điều kết hợp với lượng lớn protein từ thịt gà giúp người dùng phát triển toàn diện về cả cân nặng, chiều cao và trí não.

Nguyên liệu món ăn bao gồm : Thịt ức gà: 300g, Hạt điều: 100gr, Hành tây: 1 củ, 1 trái ớt chuông xanh, đỏ, vàng, 1 muỗng cà phê tỏi băm, 1 muỗng cà phê hành tím băm.Các loại gia vị như Đường, nước tương, dầu hào, dầu vừng, rượu trắng, hạt nêm, muối, tiêu, dầu ăn.

Các bước thực hiện:

Bước 1: Nếu bạn mua loại sản phẩm hạt điều rang sẵn thì bạn chỉ việc bóc hết bỏ lớp vỏ lụa bên ngoài là được. Còn nếu bạn chọn mua hạt điều tươi thì bạn phải thêm một công đoạn nữa là rang hạt điều.

Bước 2: Ức gà rửa sạch, thái miếng vuông dày khoảng 1cm. Hành tây, ớt chuông cắt miếng vuông.

Bước 3: Trộn tỏi băm, đường, nước tương, dầu hào, dầu mè, rượu, muối với nhau. Cho gà vào ướp, để thấm 30 phút.

Bước 4: Làm nóng dầu ăn, cho thịt gà vào xào chín tới, cho hạt điều vào đảo đến khi hạt điều thấm gia vị, trút ra đĩa. Dùng lại chảo, phi thơm hành tím, cho hành tây, ớt chuông vào xào, nêm muối, tiêu, hạt nêm vừa ăn.

Bước 5: Trút gà và hạt điều vào, đảo đều tay, nêm lại vừa ăn, tắt bếp.

Món gà xào hạt điều ăn ngon nhất với cơm nóng. Một số người thích ăn với bún thêm một ít nước mắm chua ngọt cũng tạo nên một biến thể khác cho món ăn giàu dinh dưỡng này .

Gỏi hạt điều với tôm:

Gỏi hạt điều là một trong những món gỏi ngon nhất của Việt Nam được nhiều người yêu thích nhưng ít được chế biến vì chi phí khá cao, thường được dùng trong các buổi tiệc mang hương vị đặc trưng vừa rõ nét khác biệt của từng nguyên liệu nhưng lại hòa quyện nhau trong nước gỏi để tạo nên một món khai vị ngon

Nguyên Liệu: để làm món ăn gỏi hạt điều với tôm bạn cần chuẩn bị Tôm: 300 gram, Hạt điều: 200 gram , Dưa leo: 2 trái, Cà rốt: 50 gram, Nước mắm pha làm sốt gỏi: 6 muỗng canh, Khoai lang: 1 củ , Hành tây: 30 gram , Rau răm: 20 gram

Các bước thực hiện:

Bước 1: Pha Sốt gỏi các bạn pha theo công thức: 1 nước tắc + 2 nước mắm + 3 đường, sau đó quấy tan đều cho một ít tỏi và ớt vào.

Bước 2: Tôm luộc chín, bóc vỏ bỏ đầu và đuôi, cho 2 muỗng sốt gỏi vô trộn lên cho tôm thấm ngon và đều sốt gỏi. Dưa leo và cà rốt rửa sạch, cắt sợi. Khoai lang cắt sợi ngâm nước 5 phút, sau đó chiên lên.

Bước 3: Trộn gỏi: chan nước sốt gỏi vào dưa leo, cà rốt, hành tây sau đó để 5 phút thấm sốt rồi để ra dĩa. Sắp thứ tự phần rau dưới cùng , phía trên là tôm , hạt điều rang đã bóc vỏ , tỉa hoa trang trí và chuẩn bị thêm 1 chén nước sốt gỏi cạnh bên dành cho những người muốn ăn đậm vị .

Với món gỏi hạt điều với tôm có thể chuẩn bị thêm thịt luộc ăn với bánh phồng tôm nữa thì món ăn sẽ lại càng thêm ngon . Món ăn cực kỳ thích hợp với những người ăn kiêng vì không chứa tinh bột lại có nhiều dưỡng chất từ thành phần trong món ăn , đặc biệt là nguồn dưỡng chất từ hạt điều mang lại

Sữa hạt điều mè đen:

Hạt điều và mè đen là những thực phẩm đứng đầu danh sách thực phẩm cung cấp canxi cho cơ thể con người. Việc dùng sữa mè đen hạt điều mỗi ngày sẽ giúp trẻ tăng cường chiều cao , cho xương chắc khỏe và đối với người lớn sẽ giúp  bạn tăng cường sức khỏe tim mạch, duy trì hệ thần kinh, ổn định huyết áp giảm được các nguy cơ bị ung thư.

• Nguyên liệu của món sữa hạt điều mè đen gồm có: Nước: 400 ml, Hạt mè đen: 2 muỗng canh, Điều: 4 – 5 hạt, Muối, mạch nha.
• Các bước thực hiện:

• Bước 1: Đem Hạt mè đãi cho sạch đất cát, rửa trong rây rồi ngâm qua đêm (6 – 8h), hạt điều tươi rang rồi bóc vỏ lụa hoặc có thể dùng hạt điều đã rang nhưng không rang muối hoặc rất ít muối và còn phải là hạt mới để tránh ảnh hưởng hương vị cũng như chất lượng sữa sau khi nấu
• Bước 2: Cho nước, hạt mè, hạt điều vào cối xay khoảng 2 phút, để hỗn hợp nghỉ 5 phút trước khi xay tiếp đến mịn.
• Bước 3: Cho hỗn hợp nước vào nồi nấu với lửa rất nhỏ, khuấy liên tục theo 1 chiều nhất định để sữa không bị cháy, đồng thời cần vớt bọt liên tục, nấu được 5 phút cho thêm tí muối, mạch nha, nấu tiếp khoảng 10 phút là được.
• Món sữa hạt điều mè đen sẽ là món thức uống thích hợp để uống nóng , là nguồn năng lượng bổ dưỡng cho một buổi ăn sáng . Bên cạnh đó sữa có thể được chiết vào chai ướp lạnh và dùng dần trong 1-2 ngày nhưng không lâu hơn . Với  Người lớn có thể uống luôn bã hoặc lọc bã (bã rất giàu chất dinh dưỡng có thể trộn bột làm chả hoặc làm bánh). Với trẻ nhỏ khi cho uống sữa hạt điều mè đen  nên lọc bã để trẻ dễ tiêu hóa hơn. Tương tự với công thức sữa hạt điều như trên bạn có thể gia giảm các nguyên liệu hoặc phối hợp các loại đậu để tạo nên nhiều món thức uống thơm ngon bổ dưỡng khác

Cách lựa chọn hạt điều tươi ngon chuẩn vị:

Dù hạt điều được tặng hay tự tay bạn đặt mua thì lựa chọn những hạt điều tươi ngon nhất để chế biến ra các món ăn cũng là một điều hết sức quan trọng vì với một nguyên liệu “dở” người đầu bếp cũng rất khó để làm ra một món ăn hoàn chỉnh. Để lựa chọn những hạt điều tươi ngon nhất , bạn nên lưu ý vài điểm như sau;

• Nguồn gốc của Hạt điều: Hạt điều Việt Nam ngon nhất là điều Bình Phước hoặc Daknong. Tuy hạt điều có kích thước vừa phải nhưng rất ngon . Bạn nên lựa chọn tại các cơ sở ủy tín hoặc có đánh giá cao bởi người mua hàng
• Bề ngoại của hạt điều ngon thường bóng đẹp , hạt có màu trắng hơi ngả vàng , thân hình bóng láng là hạt điều Việt Nam khác với hạt điều nhập thường có gân trên thân hạt . Bên cạnh đó Hạt Điều Việt Nam tuy nhỏ nhưng cầm khá nặng tay
• Lớp vỏ lụa dễ bóc: Nên bóc thử lớp vỏ lụa của một vài hạt điều trước khi quyết định mua vì hạt mới không ẩm mốc sẽ dễ bóc vỏ , đồng thời việc bóc vỏ sẽ giúp chúng ta kiểm tra hạt điều có bị sâu , mốc hay bị cũ hay không
• Độ khô giòn: hạt điều tươi mới phải có độ khô giòn , hãy bẻ hạt điều theo nhiều hướng ngang dọc khác nhau để cảm nhận được độ khô giòn của hạt
• Độ ngọt của hạt : khác với hạt điều Campuchia hoặc hạt điều Châu phi thường bở nhạt , hạt điều Việt Nam giòn ngon và có vị ngọt nhẹ , chính yếu tố này là yếu tố quan trọng của hạt điều Việt Nam để có thể phối hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau tạo ra những món ăn rất ngon lại bổ dưỡng được nhiều người yêu thích

Lời kết:

Hạt điều tươi là một sản vật quý , là một món ăn ngon mà đất nước Việt Nam tự hào sở hữu. Bạn hãy nấu thất nhiều món ăn ngon tười điều tươi , thêm một chút thật nhiều gia vị yêu thương vào những món ăn này và chia sẻ cùng anh bạn thân và tất cả những thành viên trong gia đình để tình cảm thêm phần gấn kết , vì người ta nói : “ Con đường ngắn nhất dẫn đến tình yêu là qua đường bao tử với những món ngon … làm từ hạt điều tươi…” bạn nhé.

Xem thêm:

Hạt Điều Tươi Pagacas

Cung Cấp Hạt Điều Tươi Và Hạt Điều Nấu Sữa. Giá Tận Gốc Nhà Máy, Giao Hàng Toàn Quốc. Cung Cấp Số Lượng Lớn

Hạt điều lụa nguyên vỏ rang muối Bình Phước loại A

1. Hạt điều lụa là gì?

Hạt điều lụa chính là tên gọi phổ biến của loại hạt điều đã qua chế biến, đã xử lý bỏ đi phần lớp vỏ cứng bên ngoài chỉ còn lại phần vỏ mỏng màu đâu sẫm. Hạt điều lụa có thể sử dụng trực tiếp, chỉ cần bóc đi phần vỏ lụa ngoài một cách đơn giản.

2. Công dụng của hạt điều lụa

Khoa học đã chứng minh hạt điều vô cùng tốt cho sức khỏe con người với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào.

Phòng ngừa bệnh ung thư

Các chuyên gia nghiên cứu phát hiện thành phần proanthocyanidins trong hạt điều. Đây là một trong các hợp chất có tác dụng ức chế và ngăn chặn tự tái phát triển các tế bào ung thư trong cơ thể.

Mỗi ngày, sử dụng từ 30 - 50g (tầm 1 nắm tay) hạt điều sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn một số bệnh ung thư, hỗ trợ tích cực cho người điều trị ung thư.

Đẩy mạnh hoạt động hệ thần kinh

Thành phần của hạt điều lụa chứa nhiều magie - một chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hoạt động của các mạch máu, tăng khả năng dẫn truyền thần kinh và hạn chế co thắt mạch máu.

Từ đó, tình trạng chóng mặt, đau đầu,… được khắc phục nhanh chóng. Đặc biệt, người thường xuyên làm việc trí não nên ăn hạt điều để giảm căng thẳng stress, luôn minh mẫn, tinh tấn.

Giúp não bộ khỏe mạnh

Là thực phẩm may mắn sở hữu omega-3, omega-6 (các chất cơ thể không tự tổng hợp được) và hàng loạt vitamin thiết yếu (B1, B3, B5, B8, B9, E, K), ăn hạt điều giúp tăng tuần hoàn máu não và cải thiện trí nhớ một cách đáng kể.

Do đó, mọi lứa tuổi đều nên bổ sung hạt điều vào chế độ dinh dưỡng, đặc biệt trẻ em đang phát triển, mẹ bầu - cho con bú, hay người lớn tuổi để làm chậm quá trình lão hóa, suy giảm trí nhớ.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Khác biệt với nhiều thực phẩm khác, hạt điều chỉ chứa những axit béo không bão hòa (là những axit béo tốt) giúp điều chỉnh, cân bằng, giảm thiểu cholesterol xấu trong cơ thể.

Điều này vô cùng quan trọng với sức khỏe tim mạch, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mạch vành, đột quỵ, máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ,…

Chăm sóc da mịn màng

Ăn hạt điều lụa mỗi ngày là bí quyết giữ “thanh xuân” của chị em. Vitamin E, các axit béo không bão hòa trong hạt điều chống oxy hóa, làm chậm lão hóa da. Vì vậy, thường xuyên ăn hạt điều sắc tố da cải thiện hồng hào, mịn màng, giảm rõ rệt nếp nhăn, nám tàn nhang.

3. Nguồn gốc hạt điều lụa tại Xanh Lá?

Cây điều được trồng nhiều phổ biến tại khu vực phía Nam đất nước, chủ yếu tại các tỉnh Tây Nguyên, Đông Nam Bộ do sự phù hợp điều kiện khí hậu, đất đai.

Trên thị trường có hai loại hạt điều phổ biến (điều nhân trắng - mọi người hay gọi là điều tươi, và điều rang muối). Điều nhân trắng thực chất không phải điều tươi. Vì hạt điều là loại hạt không phải thu hoạch từ trên cây xuống là bán được, mà phải trải qua nhiều công đoạn sơ chế (trong đó không thể bỏ qua việc hấp chín hạt điều để tách lớp vỏ cứng bên ngoài). Hầu hết, điều nhân trắng trên thị trường là điều Châu Phi, điều Campuchia được nhập thô về Bình Phước hoặc một số tỉnh ở Việt Nam rồi sơ chế, đóng gói và xuất khẩu, hạt to nhưng ruột rỗng, vị nhạt chứ không ngọt bùi, ngậy thơm như hạt điều Bình Phước. 100% điều Bình Phước bán trên thị trường chuẩn đều đã rang muối, do sản lượng nhỏ, chỉ cung cấp đủ cho tiêu dùng nội địa.

Tại Xanh Lá, hạt điều lụa gửi tới tay khách hàng được đảm bảo là hạt điều lụa loại A được trồng tại Bình Phước và quy trình chế biến được kiểm định chất lượng an toàn thực phẩm. Hạt điều đã rang muối, giòn rụm, ngọt thơm và đậm đà, nhưng đặc biệt không bị mặn đắng hay sâu mọt bên trong.

Là sản phẩm chất lượng cao, hạt điều lụa tại Xanh Lá được lựa chọn kỹ lưỡng, các hạt đều to, tươi, mập mạp và đóng gói hút chân không giữ trọn hương vị của hạt điều khi sử dụng.

Nếu một lần thưởng thức hạt điều lụa Xanh Lá, quý khách hàng sẽ nhận thấy sự khác biệt rõ rệt về hương vị hạt điều rang muối ở đây với các cửa hàng, siêu thị khác.

Xanh Lá luôn đặt chất lượng sản phẩm lên hàng đầu nên 100% hạt điều lụa không chứa chất bảo quản, thơm ngon, béo ngậy còn giàu dinh dưỡng.

4. Cách dùng hạt điều khoa học tốt cho sức khỏe

Hạt điều mang lại công dụng tích cực cho cơ thể nhưng phải được sử dụng đúng cách khoa học:

Hạt điều sống vừa thu hoạch không thể dùng trực tiếp do thành phần urushiol có thể gây ra một số kích ứng tới da. Vì vậy, chỉ ăn hạt điều đã sấy khô, qua chế biến (rang muối, hấp chín,…).

Hạt điều có vị béo, ngậy nên thường ăn trực tiếp. Sau khi rang muối, hạt điều giòn và bùi hơn, dễ ăn hơn. Mọi người thể luân phiên thay đổi nhiều món chế biến từ hạt điều: bánh, sữa hạt điều,… đều mang tới công dụng ngang nhau mà đã dạng hương vị, giúp bổ sung hạt điều vào bữa ăn linh hoạt, không chán.

5. Cách thức mua hạt điều lụa tại Xanh Lá

Giá hạt điều lụa tại Xanh Lá

• Hạt điều Bình Phước loại 1 nguyên vỏ lụa (0.5kg): 180.000 đồng
• Hạt điều Bình Phước loại 1 nguyên vỏ lụa (1kg): 350.000 đồng

Hướng dẫn đặt hàng

Nhằm thuận tiện nhất cho khách hàng trong quá trình sử dụng, Xanh Lá cung cấp hạt điều lụa rang muối đã xử lý theo quy trình chuẩn và có thể ăn luôn không cần chế biến.

Khách hàng có thể tới trực tiếp cửa hàng để mua hạt điều lụa hoặc gọi tới hotline của Xanh Lá để đặt ship online.

• Hotline: 096.808.0550 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình).
• Địa chỉ cửa hàng: Số 65, Trần Khát Chân mới (gầm cầu vượt ngã tư Kim Ngưu), Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Xem thêm: 

Hạt Điều Rang Muối Vỏ Lụa Pagacas

HẠT ĐIỀU VỎ LỤA RANG MUỐI

Hạt Điều Vỏ Lụa Rang Muối Bình Phước, Hộp Giấy 500g Chuyên Dùng Biếu Tặng

Hạt điều có béo không? Hướng dẫn cách ăn hạt điều giảm cân an toàn và lành mạnh

Đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân thì việc quan tâm đến việc ăn hạt điều có béo hay không được chú trọng rất nhiều. Hạt điều được liệt kê trong danh sách những loại hạt mang lại giá trị dinh dưỡng rất lớn.

Vậy hãy cùng Baker Baking tìm hiểu bài viết Hạt điều có béo không? Hướng dẫn cách ăn hạt điều giảm cân an toàn và lành mạnh để biết xem liệu ăn hạt điều có giảm cân không nhé.

Tìm hiểu về loại hạt điều dinh dưỡng

Hạt điều là một trong số rất rất nhiều loại hạt dinh dưỡng được sử dụng phổ biến tại nước ta và trên toàn thế giới. Hạt điều là hạt của cây điều hay còn gọi với cái tên thú vị là đào lộn hột, là loại cây công nghiệp lâu năm của nước ta. Cây điều thích hợp sinh trưởng tại những nơi khi hậu nhiệt đới nóng ẩm mưa nhiều như tại Việt Nam, ở nước ta điều chủ yếu được trồng ở các tỉnh Tây Nguyên và Nam Trung Bộ.

Trong hạt điều chứa nhiều loại dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe con người. Hạt điều được sử dụng trong rất nhiều các món ăn dinh dưỡng, sử dụng làm thực phẩm. Để trả lời câu hỏi liệu hạt điều có gây béo phì hay không, bạn hãy tiếp tục tìm hiểu ở mục tiếp theo nhé.

Hạt điều có béo không?

Rất nhiều chị em đang trong quá trình giảm cân phân vân không biết có nên sử dụng hạt điều trong khẩu phần ăn của mình không, không biết hạt điều có béo không, hạt điều chứa bao nhiêu calo…Thì trong mục này Baker Baking sẽ giải đáp hết nhé.

Theo nguyên lý giảm cân là lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng calo tiêu hao, do đó dù bạn có sử dụng loại thực phẩm nào đi chăng nữa, dù đó là loại thực phẩm được khuyên là có tác dụng giảm cân, nếu mà bạn ăn không đúng cách và liều lượng sẽ không những không giảm cân mà còn gây phản tác dụng. Đối với hạt điều cũng tương tự, khi ăn hạt điều bạn cần cân đối lượng hạt nạp vào cơ thể. Với lượng hạt điều thích hợp sẽ mang đến tác dụng giảm cân tuyệt vời cho bạn.

Trong hạt điều chứa những thành phần giúp hỗ trợ giảm cân như hàm lượng chất xơ cao tốt cho đường tiêu hóa, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Hướng dẫn cách ăn hạt điều giảm cân an toàn và lành mạnh

Hạt điều khi sử dụng với lượng thích hợp sẽ đem lại tác dụng giảm cân bất ngờ, cách ăn hạt điều giảm cân được khuyên dùng sau đây sẽ thích hợp cho chị em nào muốn sử dụng hạt điều trong quá trình giảm cân của mình:

• Đối với hạt điều rang muối: hạt điều rang muối chứa nhiều đạm và ít tinh bột, sử dụng hạt điều rang muối có tác dụng cắt cơn đói, giúp lượng thức ăn nạp vào trong bữa chính giảm, từ đó cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Lưu ý sử dụng từ 7-10 hạt để thỏa mãn cơn đói, không sử dụng nhiều hơn.
• Sữa hạt điều: một ly sữa hạt điều vào buổi sáng hoặc buổi tối sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm béo tốt nhất. Đặc biệt lưu ý không nên sử dụng muối với sữa sẽ khiến phản tác dụng.
• Salad trộn hạt điều: một đĩa salad rau củ trộn hạt điều cho bữa trưa hoặc bữa tối chính là sự lựa chọn tuyệt vời vừa ngon miệng lại vừa giảm béo hiệu quả.

Lượng hạt điều nên ăn mỗi ngày để giảm béo hiệu quả

Để giảm béo hiệu quả, bạn cần chú ý lượng hạt điều ăn mỗi ngày để không bị phản tác dụng nhé. Theo khuyến cáo, mỗi ngày không nên ăn quá nhiều hạt điều quá nhiều cùng một lúc, lượng hạt điều ăn mỗi lần nên từ 7 – 10 hạt và cần chia thành nhiều lần ăn trong ngày. Đối với trẻ em dưới 10 tuổi, cần cho trẻ ăn hạt điều từ 1 – 2 lần/tuần để trẻ không bị khó tiêu.

Nên sử dụng hạt điều vào các bữa phụ trong ngày, không nên ăn hạt điều vào bữa chính. Hạt điều có tính nóng nên khi ăn hạt điều bạn nên sử dụng kết hợp với nhiều rau xanh và trái cây tươi để dung hòa nhau. Đối với rau xanh và trái cây bạn có thể ép thành nước sử dụng uống kèm với hạt điều.

Lưu ý khi ăn hạt điều mà bạn cần phải biết

Hạt điều mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng khi sử dụng bạn cần lưu ý những điều sau:

• Không nên cho trẻ dưới 3 tuổi ăn hạt điều nguyên hạt: trẻ dưới 3 tuổi chưa có hệ hàm phát triển đầy đủ nên việc ăn hạt điều sẽ ảnh hưởng tới chức năng của răng sau này. Trẻ trên 5 tuổi được khuyến khích ăn hạt điều vì rất tốt cho sự phát triển của trẻ.
• Phụ nữ mang thai dưới 3 tháng không nên sử dụng hạt điều: phụ nữ mang thai nên sử dụng hạt điều từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi và tránh ăn hạt điều khi mới dưới 3 tháng.
• Người thừa cân quá mức, béo phì: hạt điều sẽ không có tác dụng đối với đối tượng này.
• Người mắc bệnh thận, viêm họng: hai đối tượng này cần tránh không nên ăn hạt điều.

Hạt điều là một trong những hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, để mang lại hiệu quả khi sử dụng, bạn cần chú ý những lưu ý mà Baker Baking vừa nêu nhé.

Những thông tin trong bài viết Hạt điều có béo không? Hướng dẫn cách ăn hạt điều giảm cân an toàn và lành mạnh vừa rồi hy vọng đã mang đến những điều bổ ích cho bạn. Chúc bạn một ngày tốt lành.

Xem thêm:

Ăn hạt điều để giảm cân có thực sự hiệu quả?

Ăn Hạt Điều Có Mập Không? Những Lưu Ý Khi Dùng Và Mua Hạt Điều Để Giảm Cân

Ăn Hạt Điều Vào Buổi Tối Có Tăng Cân, Béo Không ?

CÁCH ĂN HẠT ĐIỀU GIẢM CÂN – BÍ QUYẾT ĂN HẠT ĐIỀU GIẢM CÂN

Ăn hạt điều có béo không?

Hạt điều đã trở thành món ăn vặt phổ biến được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn và đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh của mình. Tuy nhiên, một số chị em vẫn rất lo lắng liệu ăn hạt điều có béo không, có gây tăng cân không.

1. Ăn hạt điều có béo không?

Hầu hết các loại hạt đều rất giàu chất béo và cung cấp nhiều calo. Vì vậy, nhiều người lo lắng không biết ăn hạt điều có béo không? Thực tế, nhiều lời khuyên được đưa ra là cần hạn chế các loại hạt nếu có ý định giảm cân. Tuy nhiên, ngược lại với lời khuyên này, các chuyên gia dinh dưỡng đang khuyến cáo nên đưa các loại hạt vào trong chế độ ăn của người muốn giảm cân. Vậy thực sự ăn hạt điều có béo không?

Theo các nghiên cứu, hạt điều nói riêng hay các loại hạt nói chung có thể không cung cấp nhiều calo như chúng ta vẫn biết đến. Bên cạnh đó, cơ thể con người cũng không thực sự hấp thụ hết lượng calo mà các loại hạt cung cấp, vì không tiêu hóa hết chất béo của chúng. Tuy nhiên, quá trình chế biến các loại hạt như rang hoặc xay cũng có thể làm tăng khả năng tiêu hóa các loại hạt hoàn toàn, vì vậy khiến cho lượng calo được hấp thụ tăng lên.

Xoay quanh những tranh cãi và lời khuyên về việc ăn vỏ hạt điều và ăn hạt điều có béo không, câu trả lời được đưa ra là nếu ăn hạt điều thô còn nguyên hạt sẽ không bị béo và tăng cân. Ngược lại, chúng còn hỗ trợ giảm cân rất tốt vì chứa ít calo hơn, đồng thời cung cấp nhiều protein và chất xơ hơn.

Ngoài ra, hạt điều thô chưa rang còn giúp bảo toàn lượng chất chống oxy hóa mà quá trình rang có thể làm mất đi một phần. Để phòng ngừa béo phì, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn hạt điều khoảng hai lần mỗi tuần. Chất béo lành mạnh có trong hạt điều vừa cung cấp năng lượng vừa hỗ trợ giảm cân, còn chất xơ tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể.

2. Các lợi ích khác của hạt điều đối với sức khỏe

Không chỉ không béo, hạt điều còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe như:

• Phòng ngừa ung thư: Hạt điều chứa đồng và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể hình thành gốc tự do gây ung thư, cũng như những hợp chất có tác dụng ngăn ngừa và tiêu diệt tế bào ung thư hình thành, phát triển.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Chất béo không bão hòa đơn có trong hạt điều là axit oleic giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và cải thiện các vấn đề về tim mạch. Bên cạnh đó, ăn hạt điều còn cung cấp cho cơ thể lượng magie cần thiết để duy trì huyết áp ổn định, giảm nguy cơ bị đau tim và bệnh mạch vành.
• Tốt cho não và thần kinh: Hạt điều chứa cả chất béo không bão hòa đơn và đa, đây là chất béo cần thiết cho quá trình sản xuất tế bào não, giúp tăng oxy lên não và cải thiện trí nhớ. Còn magie có trong hạt điều có tác dụng ngăn ngừa những cơn đau nửa đầu vì giúp các mạch máu não được nghỉ ngơi.
• Hỗ trợ bệnh nhân tiểu đường type 2: Hạt điều chứa rất ít đường nhưng lại giàu chất xơ, có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh tiểu đường type 2.
• Tốt cho xương khớp: Cùng với canxi, magie có trong hạt điều sẽ tham gia vào quá trình tái tạo xương và giúp cho xương khớp được linh hoạt hơn.

3. Những lưu ý khi ăn hạt điều

Mặc dù không gây béo và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng chúng ta vẫn cần lưu ý những thông tin sau để ăn hạt điều mang lại nhiều lợi ích nhất:

• Nên ăn hạt điều rang khô và không tẩm muối thay cho hạt điều chiên và tẩm muối để tránh tiêu thụ thêm chất béo từ dầu ăn và natri từ muối, đây là những chất gây hại cho sức khỏe tim mạch.
• Ngâm hạt điều qua đêm trước khi ăn có thể giúp cơ thể tiêu hóa hạt điều tốt hơn, từ đó giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất của hạt điều.
• Những người bị dị ứng với các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hồ đào, ... cần tránh ăn hạt điều vì có khả năng cao bị dị ứng hạt điều.

Nếu thắc mắc ăn hạt điều có béo không thì bạn hãy yên tâm là ăn hạt điều không béo, thậm chí đây còn là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt, phù hợp với những người có ý định giảm cân. Ngoài ra, hạt điều còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe tim mạch, xương khớp và thần kinh.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Nguồn tham khảo: healthline.com

Xem thêm:

Những lưu ý khi sử dụng hạt điều

Ăn hạt điều có béo không?

Lợi Ích Và Công Dụng Của Hạt Điều Đối Với Sức Khỏe Con Người

Ăn Hạt Điều Có Béo Không? Xem Ngay 5 Cách Ăn Hạt Điều Không Gây Tăng Cân!

Ăn Hạt Điều Vào Buổi Tối Có Tăng Cân, Béo Không ?

[Nổi Bật] Tác Dụng Của Hạt Điều đối với Sức Khoẻ và Làm Đẹp

Hạt điều là phần hạt của trái điều hay còn được gọi với cái tên khác là phần nhân dinh dưỡng. Bởi lẽ những dưỡng chất và tác dụng thần kì của hạt điều đã đem lại giá trị to lớn không chỉ cho trái điều mà còn là sức khỏe của chúng ta. Tôi tin rằng với những chia sẻ về 13 tác dụng thần thánh của hạt điều đối với sức khỏe và cả nhu cầu làm đẹp này sẽ khiến các anh chị muốn ăn hạt điều ngay từ hôm nay thôi. Hãy cùng tôi tìm hiểu nhé!

Nội Dung Chính

1. 1. Giá trị dinh dưỡng của Hạt Điều
   1. 1.1. Nguồn gốc và đặc điểm của Hạt Điều
   2. 1.2. Thành phần dinh dưỡng của Hạt Điều
2. 2. Tác dụng của Hạt Điều đối với sức khỏe
   1. 2.1. Tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa ung thư
   2. 2.2. Hỗ trợ phát triển xương và cơ bắp
   3. 2.3. Bảo vệ sức khỏe răng miệng
   4. 2.4. Chăm sóc đôi mắt sáng
   5. 2.5. Cải thiện chức năng và phát triển trí não
   6. 2.6. Ăn Hạt Điều còn có tác dụng giúp tâm trạng thư thái và vui vẻ hơn
3. 3. Tác dụng của Hạt Điều trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh
   1. 3.1. Hình thành tế bào hồng cầu và Giảm nguy cơ thiếu máu
   2. 3.2. Tác dụng của Hạt Điều trong việc Ngăn ngừa sỏi mật
   3. 3.3. Giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và bệnh tiểu đường
   4. 3.4. Ăn Hạt Điều có tác dụng Ngăn ngừa các bệnh tim mạch
4. 4. Tác dụng của Hạt Điều trong việc làm đẹp
   1. 4.1. Ăn Hạt Điều có Tác dụng giảm cân - Cải thiện vóc dáng
   2. 4.2. Nuôi dưỡng làn da khoẻ từ sâu bên trong
   3. 4.3. Chăm sóc da từ bên ngoài với mặt nạ hạt điều
5. 5. Một số món ngon tốt cho sức khỏe từ Hạt Điều
   1. 5.1. Salad Hạt Điều
   2. 5.2. Sữa Hạt Điều
   3. 5.3. Chè Hạt Điều
   4. 5.4. Bơ Hạt Điều
6. 6. Những lưu ý khi ăn Hạt Điều
   1. 6.1. Chế độ ăn hạt điều khoa học
   2. 6.2. Những ai không nên ăn hạt điều?
   3. 6.3. Tác hại khi lạm dụng hạt điều

1. Giá trị dinh dưỡng của Hạt Điều

Hạt điều đã không còn là cái tên xa lạ đối với người tiêu dùng Việt Nam. Hơn 30 năm đồng hành và phát triển cùng thị trường nông sản, hạt điều đã trở thành người bạn dinh dưỡng của nhiều gia đình. Hãy cùng tìm hiểu về nguồn gốc, đặc điểm và giá trị dinh dưỡng của loại hạt nhỏ mà có võ này.

1.1. Nguồn gốc và đặc điểm của Hạt Điều

Hạt điều hay còn có tên gọi khác là đào lộn hột, bởi lẽ khi chín hạt điều mọc ra bên ngoài trái điều chứ không yên vị ở bên trong như nhiều loại hoa quả khác. Cây điều thuộc họ Xoài và có nguồn gốc từ Brazil, sinh sôi nảy nở tốt ở vùng khí hậu nhiệt đời. Đối với thế giới, hạt điều là một loại hạt dinh dưỡng ngon bổ nhất nhì, còn đối với Việt Nam, hạt điều chính là loại nông sản quý giá của người nông dân, của người tiêu dùng.

Hạt điều là loại hạt có kích thước nhỏ vừa, cỡ bằng nửa ngón út. Sau khi được thu hoạch và sơ chế tại nhiều tỉnh thành Đông Nam Bộ và Tây Nguyên, hạt điều thành phẩm được bày bán rộng rãi với nhiều mẫu mã hương vị như hạt điều rang muối, hạt điều sấy, hạt điều vỏ lụa, hạt điều rang củi và thậm chí là hạt điều tươi - hạt điều sống.

Không chỉ là một loại hạt dinh dưỡng, hạt điều còn là món ăn vặt quen thuộc của các chị em phụ nữ, các bạn nhỏ trong gia đình. Mỗi dịp lễ Tết, hạt điều lại xuất hiện hiển nhiên trên mâm bánh mứt. Hễ loại hạt hay món ăn vặt nào xuất hiện trên mâm bánh mứt ngày Tết thì chính là loại thực phẩm được lòng người Việt.

Hạt điều có vị gì? Hạt điều có vị tươi của nông sản, vị ngọt thanh tự nhiên và bị béo bùi, ngậy ngậy đặc trưng. Không như nhiều loại hạt dinh dưỡng chỉ có vị béo chứ không đậm đà, hạt điều ăn vào để lại hậu vị rất lâu, dễ phân biệt và gây thương nhớ so với các loại hạt khác. Hạt điều khi rang lên cùng với muối, gọi là hạt điều rang muối - loại hạt điều ngon và phổ biến nhất.

Hạt điều rang muối bên ngoại giòn tan, cắn vào có cảm giác mặn nhẹ sau đó là vị béo bùi tràn ngập khoang miệng, ăn vài hạt sẽ cảm nhận rõ hơn vị ngọt thanh và mùi thơm thoang thoảng.

Hạt điều dùng để làm gì? Chính vì ngon mà hạt điều rất được lòng các tín đồ ăn vặt. Không những phục vụ cho nhu cầu ăn uống đa dạng, nó còn được chọn làm món ăn đãi khách, làm quà biếu tặng mỗi dịp lễ Tết. Từ già trẻ lớn bé ai ai cũng ưa chuộng hạt điều.

Mà không chỉ vì hương vị thơm ngon, để thị trường hạt điều ngày càng sôi nổi kẻ mua người bán thì còn nhờ vào yếu tố bổ dưỡng của hạt điều.

1.2. Thành phần dinh dưỡng của Hạt Điều

Hạt điều là loại hạt nổi bật trong số các loại hạt dinh dưỡng không chỉ vì hương vị thơm ngon, đặc trưng mà còn là sự dồi dào của hàm lượng dinh dưỡng có trong mỗi hạt điều. Chính nhờ những thành phần dinh dưỡng này mà hạt điều có nhiều tác dụng thần thánh đối với sức khỏe. Cụ thể trong hạt điều có chứa các chất sau:

• Các nhóm chất nổi bật của hạt điều như: protein, chất xơ,
• Năng lượng cho cơ thể
• Các khoáng chất thiết yếu như: đồng, magie, sắt, canxi, photpho, kali, kẽm
• Một lượng nhỏ natri và folate
• Các vitamin đa dạng như: vitamin E, vitamin K, vitamin C, vitamin B2, B1 và B3, B6
• Các thành phần dinh dưỡng khác như: Axit oleic, Selenium, Thiamine
• Các chất béo lành mạnh cùng một số vi dinh dưỡng khác

Hiếm có một loại thực phẩm nào có thể đáp ứng được cả hai tiêu chí: ngon - bổ như hạt điều, thích hợp ăn vặt vì ngon và tốt cho sức khỏe vì vô cùng bổ dưỡng. Với danh sách dài những thành phần dinh dưỡng trên đã có thể trả lời cho câu hỏi ăn hạt điều có tốt không mà nhiều người vẫn thường thắc mắc. Ăn hạt điều không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe người ăn.

Mỗi thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều tham gia vào quá trình xây dựng sức khỏe cho cơ thể, đôi khi cộng hưởng và đem đến nhiều lợi ích cho người sử dụng. Những tác dụng đó là gì?

2. Tác dụng của Hạt Điều đối với sức khỏe

Có thể thấy, hạt điều là một loại hạt vô cùng bổ dưỡng. Vậy với những dưỡng chất thiết yếu trên, tác dụng của hạt điều dành tặng sức khỏe của chúng ta đa dạng như thế nào?

2.1. Tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa ung thư

Hạt điều chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể vì vậy khi tiêu thụ hạt điều hợp lí từ 15 hạt/ngày thì những dinh dưỡng này sẽ chuyển hóa thành một màn chắn miễn dịch, giúp tăng sức đề kháng cho người ăn.

Đặc biệt nhờ có hàm lượng kẽm bên trong hạt điều với khả năng chống oxy tốt, tham gia vào sự hấp thu và chuyển hóa các nguyên tố vi lượng cũng như các enzym có lợi cho cơ thể mà sức khỏe chúng ta được chăm sóc toàn diện.

Không chỉ tạo hệ miễn dịch cho cơ thể mà thần kì thay hạt điều còn có khả năng phòng ngừa ung thư, nỗi khiếp sợ của chúng ta. Hạt điều có khả năng ngăn chặn tế bào ung thư tái sản xuất và tiêu diệt các mầm mồng. Nhờ có hàm lượng selenium cao và sự giàu có các chất oxi hóa mà hạt điều hoàn toàn phù hợp cho những người mắc bệnh và đang điều trị ung thư.

2.2. Hỗ trợ phát triển xương và cơ bắp

Hạt điều là một nguồn cung cấp các khoáng chất magie, kẽm và đặc biệt là canxi cực kì tốt. Những thành phần dinh dưỡng này lại đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển xương, cơ bắp và các mô của cơ thể. Ngoài ra, lượng vitamin đa dạng có trong hạt điều đặc biệt là vitamin D cũng góp phần lớn trong việc phát triển xương chắc khỏe.

Các dưỡng chất này cũng chăm sóc sức khỏe cơ bắp rất hiệu quả, ăn hạt điều giúp các anh chị cải thiện được tình trạng chuột rút cơ thường xuyên.

2.3. Bảo vệ sức khỏe răng miệng

Thú vị thay khi ăn vặt với hạt điều không những không ngại hại răng miệng mà còn được chăm sóc toàn diện nữa đó! Bởi lẽ thành phần dinh dưỡng của hạt điều có chứa photpho, chất này rất cần thiết cho sự phát triển của răng, giúp răng trắng sáng và chắc khỏe.

Sự hiện diện của lượng đường rất thấp và không có cholesterol có hại khiến chúng trở nên an toàn đối với các bệnh nhân tiểu đường, thậm chí còn giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại

2.4. Chăm sóc đôi mắt sáng

Sự hiện diện của các chất chống oxy hóa bên trong hạt điều giúp chăm sóc cho đôi mắt sáng và khỏe mạnh. Đặc biệt, như các anh chị đã thấy trong bảng dinh dưỡng của hạt điều thì loại hạt này rất giàu vitamin, nổi trội phải kể đến là vitamin E. Vitamin E lại rất cần thiết cho việc nâng niu, chăm sóc đôi mắt.

Một số dưỡng chất khác, tuy ít nhưng hỗ trợ tốt cho việc chống các tia UV gây hại cho đôi mắt của chúng ta. Người lớn ăn hạt điều giúp cải thiện các tác nhân gây hại cho đôi mắt.

2.5. Cải thiện chức năng và phát triển trí não

Như tôi đã chia sẻ rằng hạt điều có hàm lượng cao các chất béo bão hòa, các chất béo này hoàn toàn lành mạnh và đóng góp cho quá trình sản sinh tế bào não. Ăn hạt điều một cách lành mạnh giúp bơm oxi lên não, cải thiện trí nhớ và giúp cho não hoàn thiện các chức năng phát triển. Chính vì vậy mà trẻ em đang trong giai đoạn phát triển trí thông minh rất nên ăn hạt điều, vừa thơm ngon lại còn bổ dưỡng.

2.6. Ăn Hạt Điều còn có tác dụng giúp tâm trạng thư thái và vui vẻ hơn

Hạt điều có công dụng giúp cho các anh chị luôn cảm thấy thư giãn và thoải mái. Nguyên nhân đến từ việc axit amin tryptophan trong serotonin là một thành phần của hạt điều, giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả mà anh chị đã ngủ ngon giấc thì tâm trạng đảm bảo luôn phơi phới. Do đó mà các chuyên gia cũng khuyên dùng hạt điều vào các bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Tác dụng của hạt điều vô cùng đa dạng còn được thể hiện ở việc loại hạt này hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất nuôi cơ thể và tăng cường chức năng cho não bộ. Thành phần dinh dưỡng như Vitamin B12, vitamin B1 có trong hạt điều duy trì sự bảo vệ cũng như tái tạo hệ thần kinh và tác động tích cực lên não bộ. Chính cơ chế dinh dưỡng này khiến cho anh chị khi ăn hạt điều sẽ luôn có cảm giác vui vẻ và thư thái.

Cuộc sống có quá nhiều áp lực thì việc ăn uống ngon và lành mạnh cũng chính là một loại thần dược vô cùng thiết yếu nhé các anh chị.

3. Tác dụng của Hạt Điều trong phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh

Bên cạnh những lợi ích dành cho sức khỏe, ăn hạt điều còn góp phần cải thiện và phòng ngừa một số bệnh.

3.1. Hình thành tế bào hồng cầu và Giảm nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu là một tình trạng không còn quá xa lạ đối với chúng ta, nguyên nhân chính của thiếu máu chính là do cơ thể thiếu sắt dẫn đến tình trạng mệt mỏi, tạo sơ hở cho các vi khuẩn xâm nhập và nhạy cảm hơn với việc bị nhiễm trùng. Vấn đề này cực kì nghiêm trọng và cần được cải thiện thông qua dinh dưỡng cũng như chế độ ăn uống.

Hàm lượng đồng và sắt dồi dào có trong hạt điều hỗ trợ tốt cho việc hình thành các tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy xung quanh cơ thể. Các dưỡng chất này của hạt điều giúp máu lưu thông tốt trong cơ thể, hỗ trợ chức năng của các enzym và hệ miễn dịch, cải thiện đáng kể tình trạng thiếu máu.

3.2. Tác dụng của Hạt Điều trong việc Ngăn ngừa sỏi mật

Sỏi mật là căn bệnh khá thường gặp do lượng cholesterol bị tích tụ lâu ngày trong túi mật dẫn đến hình thành những viên sỏi, gây ảnh hưởng nặng nề cho cơ thể. Vì vậy, thường xuyên ăn các loại hạt dinh dưỡng lành mạnh như hạt điều có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi mật đáng kể nhờ vào các axit béo lành mạnh và chất chống oxy hóa có trong hạt điều.

Các dưỡng chất này kiềm hãm cholesterol sản sinh trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh.

3.3. Giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng và bệnh tiểu đường

Bệnh thoái hóa điểm vàng là bệnh rất thường gặp với người lớn tuổi khi bước sang ngưỡng 60. Đây là căn bệnh khá nguy hiểm vì nếu không kịp thời chữa trị có thể gây nguy hiểm đến thị lực mắt, lâu dài có thể dễ dẫn đến mù lòa. Hạt điều với thành phần dinh dưỡng là lutein và zeaxanthin có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này lên đến đến 40%.

Ăn hạt điều rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường, đồng thời việc sử dụng sữa hạt điều thay cho các loại sữa thông thường khác cũng đảm bảo đầy đủ dưỡng chất mà giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh từ lượng đường hóa học.

Có thể anh chị sẽ quan tâm: Cách làm sữa hạt điều l 3 cách làm sữa hạt điều dinh dưỡng cho cả bà bầu

Ngoài những tác dụng thần kì của hạt điều đối với sức khỏe, hạt điều còn có nhiều ứng dụng đa dạng trong cuộc sống bởi lẽ đây là loại hạt thơm ngon dùng để chế biến nhiều món ăn. Các anh chị có thể tham khảo qua một số cách chế biến hạt điều thành nhiều món ngon bổ dưỡng cho gia đình mà tôi đã chia sẻ nhé.

3.4. Ăn Hạt Điều có tác dụng Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Hạt điều có thành phần là các chất béo lành mạnh hay còn gọi là chất béo không bão hòa, đây là loại chất béo rất tốt cho sức khỏe. Khác với những chất béo thông thường có trong các món chiên nhiều dầu mỡ, các chất béo này giúp làm giảm đáng kể lượng cholesterol xấu trong máu.

Cholesterol chính là mối đe dọa lớn cho những người bị mắc bệnh về tim mạch, đặc biệt là xơ vữa động mạch. Vì vậy, đưa hạt điều vào chế độ ăn uống giúp giảm tỉ lệ mắc bệnh về tim mạch trung bình từ 16-34% và chăm sóc sức khỏe tim mạch toàn diện.

4. Tác dụng của Hạt Điều trong việc làm đẹp

Có thể nói hạt điều là loại hạt dinh dưỡng có nhiều lợi ích thần kì nhất đối với người sử dụng. Không chỉ đem lại hương vị thơm ngon và chăm sóc tốt cho sức khỏe mà lợi ích của hạt điều còn thể hiện trong việc làm đẹp da và vóc dáng. Ăn hạt điều sẽ giúp anh chị nuôi dưỡng một làn da và vóc dáng tuyệt hảo từ trong ra ngoài.

4.1. Ăn Hạt Điều có Tác dụng giảm cân - Cải thiện vóc dáng

Hạt điều không chỉ là món ăn vặt nhâm nhi, ngon miệng mà còn có nhiều công dụng thần kì. Lợi ích của hạt điều là vô cùng đa dạng và đặc biệt có hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng. Bởi lẽ nhìn lại bảng dinh dưỡng của hạt điều mà tôi đã đề cập thì rất dễ thấy hạt điều chứa dồi dào các khoáng chất như canxi, kẽm, magie, vitamin K, protein v..v những dưỡng chất này rất cần thiết cho quá trình phát triển xương và cơ bắp.

Ăn hạt điều có béo không? Nhiều anh chị cho rằng hạt điều là hạt dinh dưỡng, có nhiều chất béo và calo nên lo ngại ăn vào gây tăng cân. Đúng là hạt điều có nhiều chất béo nhưng đó là các chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe chứ không phải chất béo trong các món chiên dầu. Hạt điều có lượng calo tương đối khá nhưng trên thực tế cơ thể lại chỉ hấp thụ được khoảng 80% hàm lượng calo đó, duy trì ở mức phù hợp cho cơ thể.

Ngoài ra với các anh chị quan tâm đến câu chuyện giảm cân lành mạnh để có một vóc dáng 5 sao thì hoàn toàn có thể lựa chọn nguồn dinh dưỡng từ hạt điều. Hàm lượng protein và chất xơ dồi dào trong hạt điều khiến chúng ta có cảm giác no lâu khi ăn, từ đó hạn chế được lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể, kiểm soát được những cơn đói vặt. Giảm tinh bột, giảm đói vặt góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Anh chị thường xuyên tập gym để rèn luyện cơ thể cũng rất phù hợp để ăn hạt điều vì nó giúp cơ bắp giãn nở tốt. Hạt điều cũng là nguồn thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn eat-clean giảm thiểu chất béo vì loại hạt này chỉ chứa những chất béo lành mạnh.

Anh chị có thể tham khảo cách chế biến hạt điều, salad hạt điều hay các món ăn chay ngon thanh đạm từ hạt điều để thích hợp cho chế độ ăn ít béo nhé.

4.2. Nuôi dưỡng làn da khoẻ từ sâu bên trong

Tác dụng của hạt điều trong việc làm đẹp có lẽ sẽ khiến anh chị vô cùng bất ngờ, chỉ đơn giản là ăn một món ăn vặt thơm ngon nhưng lại được âm thầm chăm sóc sức khỏe làn da từ sâu bên trong.

Hạt điều là một công xưởng thu nhỏ cung cấp hàng loạt các loại vitamin có lợi cho da như vitamin E, vitamin C, vitamin B3, vitamin B2. Những loại vitamin này chính là thần dược nuôi dưỡng tế bào da, giúp da săn chắc, trắng sáng và làm chậm quá trình lão hóa da.

Thành phần dinh dưỡng của hạt điều còn bao gồm nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV, ngăn ngừa ung thư. Ăn hạt điều một cách hợp lý còn giúp cho làn da được kích thích tái tạo và dưỡng ẩm. Hàm lượng omega-3 có trong hạt điều đồng thời đem lại sự săn chắc, đàn hồi cho da và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể.

Có một lợi ích của hạt điều tưởng chừng như không liên quan nhưng lại gián tiếp giúp nuôi dưỡng một làn da khỏe chính là việc hạt điều bổ sung sắt cho cơ thể, giúp máu lưu thông tốt. Cơ thể không bị thiếu máu và ổn định chính là tiền đề cho một lối sống thoải mái, giảm bớt đi lo âu và có được những giấc ngủ ngon giấc. Tâm trạng luôn vui vẻ thì da dẻ cũng hồng hào các anh chị nhỉ!

4.3. Chăm sóc da từ bên ngoài với mặt nạ hạt điều

Mặt nạ làm từ các loại bột đậu đỏ, yến mạch, trà xanh vốn đã quá quen thuộc nhưng các anh chị đã biết đến mặt nạ hạt điều chưa? Tưởng chừng như kì lạ nhưng hóa ra loại mặt nạ này lại chứa những lợi ích của hạt điều cực kì hiệu quả cho việc chăm sóc da.

Mặt nạ hạt điều giúp làm trơn láng bề mặt da, cân bằng độ ẩm và làm chậm quá trình lão hóa da. Cách làm mặt nạ hạt điều cũng vô cùng đơn giản, các anh chị có thể bắt tay vào làm ngay tại nhà với những nguyên liệu dễ tìm.

Nguyên liệu làm mặt nạ hạt điều

• Hạt điều
• Bột gạo
• Sữa tươi không đường
• Sữa chua không đường

Liều lượng thay đổi tùy theo nhu cầu và nguyên liệu sẵn có của các anh chị. Nhưng nên theo tỉ lệ 3 hạt điều : 1 thìa bột gạo : 2 thìa sữa tươi : 1 thìa sữa chua là khá hợp lí các anh chị nhé.

Cách làm mặt nạ hạt điều

Hạt điều tươi, hạt điều sống các anh chị mua về làm sạch rồi nghiền hoặc xay nhuyễn thành dạng bột. Nếu không có máy xay các anh chị cũng có thể giã nhuyễn bằng tay, tuy không thành được dạng bột miễn sao cho dễ trộn là được. Các anh chị đem số nguyên liệu trên trộn thành hỗn hợp sền sệt là có thể dùng được.

Khi sử dụng, các anh chị lưu ý rửa mặt sạch sẽ trước khi đắp mặt nạ và chỉ đắp trong chừng 15-20 phút. Trong khoảng thời gian này các anh chị có thể vừa nằm nghỉ vừa nhâm nhi thêm một ít hạt điều để lợi ích của nó được phát huy tốt. Sau đó các anh chi rửa sạch lại bằng nước ấm và thực hiện các bước dưỡng da khác nếu có.

Lưu ý là chỉ nên thực hiện 1 lần/ tuần và che chắn cẩn thận khi ra đường, bởi vì lợi ích của hạt điều trong việc dưỡng da càng nhiều thì đồng thời cũng khiến da dễ bắt nắng. Chỉ cần chú ý một chút để có làn da hoàn hảo các anh chị nhé.

Nếu các anh chị có dị ứng hay mẫn cảm với bất kì thành phần nào ở trên thì cân nhắc thật kĩ trước khi sử dụng nhé.

Theo tôi thấy nếu anh chị không có quá nhiều thời gian để làm mặt nạ hạt điều thì chỉ đơn giản là ăn hạt điều một cách hợp lí là có thể hấp thụ hết những công dụng và dưỡng chất của loại hạt này.

Các anh chị có thể lựa chọn món hạt điều rang muối quen thuộc mà dễ ăn hay nhâm nhi dĩa hạt điều rang tỏi ớt đậm đà cuốn hút vị giác. Đặc biệt các loại hạt điều tẩm vị rất là hấp dẫn, hạt điều mật ong cũng là sự kết hợp hoàn hảo giữa hai nguồn thực phẩm tốt cho da mà các anh chị nên thưởng thức qua.

Ngoài những món ăn vặt, anh chị cũng có thể chế biến hạt điều thành các món ăn ngon trong bữa chính. Một ly sữa hạt điều béo ngậy, giàu dinh dưỡng cho bữa xế nhẹ hay món gà xào hạt điều bắt cơm hoàn toàn có thể chinh phục được khẩu vị của anh chị.

Dùng hạt điều để chăm sóc da và cải thiện vóc dáng dù là từ chế độ ăn uống hay công dụng làm đẹp bên ngoài thì cũng phải cân nhắc lựa chọn hạt điều ngon và chất lượng để đảm bảo anh chị nhé.

5. Một số món ngon tốt cho sức khỏe từ Hạt Điều

Hạt điều ngoài cách ăn trực tiếp còn có thể tận dụng hạt điều dư hoặc sử dụng hạt điều tươi, hạt điều sấy để chủ động chế biến thành nhiều món ngon. Nếu là một người quan tâm tới dinh dưỡng và sức khỏe, anh chị càng phải hiểu được tầm quan trọng của việc linh hoạt chế độ dinh dưỡng với đa dạng nguồn thực phẩm. Với lí do đó mà tôi sẽ giới thiệu cho anh chị một số món ngon tốt cho sức khỏe từ hạt điều sau đây!

Đặc điểm chung của những món này đều rất thanh đạm, ít dầu mỡ và chất béo, có thể dùng để ăn chay cũng như chế độ ăn kiêng.

5.1. Salad Hạt Điều

Nhắc đến món ngon tốt cho sức khỏe và dễ làm không thể không nhắc đến salad. Sự kết hợp của rau xanh, củ quả giàu vitamin và chất xơ sẽ đem đến một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Thường thì salad sẽ được ăn kèm trứng luộc hoặc ức gà để đảm bảo lượng protein cần thiết, nhưng trong trường hợp ăn chay hoặc muốn thanh đạm hơn, anh chị có thể sử dụng hạt điều - hương vị đậm đà và giàu protein.

Cách làm salad hạt điều thì vô cùng đơn giản, tủ lạnh còn rau gì sót lại, thích rau gì cũng làm được ngay. Anh chị chọn lựa rau củ quả, trái cây mình yêu thích rồi cắt nhỏ vừa ăn cho vào một cái tô lớn. Trộn salad với công thức nước sốt đơn giản: giấm táo + mayonaise + sữa chua không đường + một ít nhỏ muối nếu thích ăn đậm đà. Ngoài ra, anh chị cũng có thể sử dụng loại nước sốt mè rang trộn salad có sẵn cũng rất tiện lợi. Trộn đều sốt và rau củ quả xong rồi anh chị rải hạt điều rang muối hoặc hạt điều sấy lên trên ăn cùng.

Độ tươi của rau xanh củ quả hòa quyện với độ giòn tan béo ngậy của hạt điều, tưởng không hợp mà đảm bảo hợp không tưởng. Món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.

5.2. Sữa Hạt Điều

Sữa luôn là loại thức uống đi kèm với hai chữ bổ dưỡng, sữa gì cũng bổ cũng ngon nhưng loại sữa đậm chất tự nhiên, lành mạnh và có thể làm ngay tại nhà chỉ có sữa hạt điều. Sữa hạt điều thích hợp để bồi bổ cho bà bầu, trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Đây là loại sữa có vị ngọt thanh tự nhiên chứ không phụ thuộc vào lượng đường hóa học, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Sữa hạt điều có vị gì? Sữa hạt điều rất dễ uống chứ không lợn cợn như nhiều người lầm tưởng. Sữa hạt điều cũng giống như sữa đậu nành phổ biến nhưng nó có vị ngậy, vị béo đặc trưng rõ rệt. Nấu sữa hạt điều không cần cho thêm đường cũng cảm nhận được hậu vị ngọt thanh và mùi thơm tự nhiên.

Cách làm sữa hạt điều: Có thể làm sữa hạt điều từ hạt điều rang hay hạt điều tươi phổ biến. Sơ chế và làm sạch hạt điều rồi cho vào máy xay nhuyễn cùng ít nước sôi, có thể cho thêm mật ong, sữa đặc hoặc kết hợp thêm nhiều loại đậu, loại hạt, rau, củ quả hay thực phẩm dinh dưỡng khác. Sau khi xay nhuyễn thì lọc qua rây cho mịn, bắt lên nồi đun sôi lăn tăn cho sữa chín và dậy mùi, để nguội là có thể yên tâm uống.

Sữa hạt điều kế thừa toàn bộ dinh dưỡng có trong hạt điều. Cách làm đơn giản nhưng thành quả lại vô cùng hài lòng, anh chị có dịp hãy trổ tài làm ngay sữa hạt điều chăm sóc sức khỏe gia đình nhé.

Cách làm sữa hạt điều nguyên chất, sữa hạt điều mix vị lạ miệng một cách chi tiết đã được tôi chia sẻ trong bài viết: Cách làm Sữa Hạt Điều. Các anh chị hãy tham khảo qua nhé.

5.3. Chè Hạt Điều

Thời tiết nắng nóng khiến cơ thể mệt nhoài, có ngay một ly chè hạt điều thanh mát thì còn gì bằng phải không anh chị? Nhiều người cứ lo ăn hạt điều nóng nhưng sẽ phải bất ngờ với món chè hạt điều thanh lọc cơ thể này.

Chè hạt điều có hai cách nấu: Hoặc là nấu như chè hạt sen, lúc này hạt điều tươi dùng để nấu sẽ thay thế cho vai trò của hạt sen. Cách thứ hai là nấu bất kì loại chè mát nào mà anh chị yêu thích ví dụ như chè khúc bạch, sau đó cho một ít hạt điều rang giòn tan lên ăn cùng. Cả hai cách, cách nào cũng ngon và vẫn giữ được hương vị đặc trưng và giá trị dinh dưỡng của hạt điều

5.4. Bơ Hạt Điều

Bơ đậu phộng thì khá phổ biến rồi nhưng bơ hạt điều lại có phần khiêm tốn về độ rộng rãi hơn. Tuy nhiên, độ béo ngậy của hạt điều lại như 9 như 10 với đậu phộng. Bơ hạt điều thường được làm từ hạt điều sấy đã bóc tách vỏ lụa. Cách sử dụng vô cùng đa dạng như phết bánh mì, làm sốt chấm trái cây, rau củ...

Mua được một mẻ điều ngon, làm ngay một hũ hạt điều to để trong tủ lạnh dùng dần thì ngon hết ý các anh chị ạ. Bơ hạt điều có vị béo ngậy của hạt điều, hỗn hợp sánh mịn thích mắt, làm cái gì cũng ngon. Cách làm bơ hạt điều từ hạt điều sấy thì tôi đã chia sẻ rất chi tiết trong bài viết Hạt Điều Sấy làm món gì ngon? Anh chị cứ thong thả xem qua nhé.

6. Những lưu ý khi ăn Hạt Điều

Mặc dù tác dụng của hạt điều là vô cùng nhiều, tuy nhiên để có được hiệu quả tốt nhất cần có một số lưu ý.

6.1. Chế độ ăn hạt điều khoa học

Hạt điều tốt cho sức khỏe nhưng chỉ tốt nhất khi có một chế độ ăn uống khoa học hay nói một cách khác là ăn hạt điều đúng cách. Ăn hạt điều đúng cách như thế nào?

Khẩu phần ăn hạt điều hợp lí: Không ăn quá nhiều hạt điều một lúc, không ăn liên tục nhiều ngày mà không kết hợp thêm nguồn dinh dưỡng khác. Các chuyên gia chỉ ra rằng khẩu phần ăn hạt điều hợp lí là khoảng 10-15 hạt/ ngày, có thể ít hơn so với trẻ em và nhiều hơn một chút so với bà bầu từ tháng thứ 4. Tùy vào cơ địa mà khẩu phần này có thể thay đổi, tuy nhiên phải đảm bảo ăn một cách khoa học: ăn ngon là ăn vừa đủ.

Hạn chế ăn hạt điều để quá lâu: Hạt điều để quá lâu vừa kém vị vừa tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe. Hạt điều hết đác rất dễ bị mốc ẩm, mất độ giòn và mất đi các chất dinh dưỡng. Chất béo có trong hạt điều rất có thể đã bị oxy hóa làm hạt xỉn màu, có mùi hôi và gắt dầu.

Không nên ăn hạt điều sống chưa qua xử lý: Hạt điều sống chưa qua sơ chế kĩ càng rất có thể còn sót lại nhựa điều, gây hại cho cơ thể. Vì vậy chỉ nên ăn hạt điều chín hoặc đã qua chế biến bằng nhiệt độ như rang, sấy, nấu sữa. Nhất là trẻ nhỏ cần đặc biệt để ý đến vấn đề chín hay sống.

Nếu không có nhu cầu giảm cân - hạn chế ăn hạt nhiều trước bữa chính: Hạt điều có hàm lượng chất xơ cao nên ăn nhiều trước bữa chính tạo cảm giác no lâu, mất khẩu vị cho bữa cơm nhà. Nếu không có nhu cầu giảm thiểu tinh bột thì anh chị nên giãn cách thời gian ăn hạt điều trước bữa chính sao cho phù hợp.

Nếu không muốn tăng cân - hạn chế ăn nhiều vào ban đêm: Món ăn càng dinh dưỡng thì càng tiềm ẩn nguy cơ tăng cân vào ban đêm. Hạt điều cũng vậy, với hàm lượng dinh dưỡng cao và sự kích thích về đêm của hạt điều có thể sẽ trở thành nguy cơ gây tăng cân của các anh chị. Nếu không có nhu cầu tăng cân thì hãy thật cân nhắc nhé.

Hạn chế ăn luôn vỏ lụa hạt điều: Hạt điều vỏ lụa là loại phổ biến nhất, thường thì người ta sẽ tách vỏ để ăn phần nhân bên trong. Thật ra, lớp vỏ này hoàn toàn vô hại và có thể ăn luôn. Tuy nhiên, với những ai có cổ họng nhạy cảm và thường hay bị ho, đau họng lại cần hạn chế ăn luôn lớp vỏ lụa. Nó có thể gây kích thích cổ họng, làm nóng và gây ho. Đối với trẻ nhỏ và người lớn tuổi càng phải kĩ càng bóc tách lớp vỏ.

6.2. Những ai không nên ăn hạt điều?

Có một số đối tượng cần cân nhắc hoặc tốt nhất là không nên ăn hạt điều để đảm bảo sức khỏe.

Phụ nữ mang thai dưới 3 tháng nên hạn chế ăn hạt điều: Không chỉ riêng hạt điều mà giai đoạn nhạy cảm này bà bầu phải kiêng cử nhiều món. Sức đề kháng còn yếu nên khó hấp thụ được lượng dinh dưỡng dồi dào từ hạt điều hay các hạt dinh dưỡng khác. Tuy vậy từ tháng thứ 4 trở đi thì hạt điều lại trở thành một người bạn dinh dưỡng đồng hành cùng mẹ bầu và thai nhi trên hành trình phát triển. Các anh chị có thể tham khảo bài viết: Bà Bầu ăn Hạt Điều có tốt không?

Trẻ em dưới 6 tuổi không nên ăn điều nguyên hạt: trẻ em dưới 6 tuổi thường thì hệ tiêu hóa chưa tốt cũng như chưa mọc đủ răng thì chỉ nên ăn hạt điều đã được nghiền nhuyễn hoặc chế biến thành Sữa hạt điều hay cháo hạt điều. Vì hạt điều có tính chất giòn tan, kích cỡ cũng tương đối lớn so với trẻ nên nếu ăn chưa vững rất dễ bị nghẹn. Các anh chị có thể xem qua bài viết: Trẻ nhỏ ăn Hạt Điều - Lợi ích bất ngờ để tham khảo thêm.

Tuyệt đối không ăn nếu có dấu hiệu dị ứng hạt điều: dị ứng hạt điều hoặc các loại hạt dinh dưỡng tương tự thì càng không nên ăn hạt điều. Để chắc chắn, anh chị có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc tham khảo bệnh sử của các thành viên trong gia đình.

Người thường xuyên bị đau đầu: Chứa các axit amin: tyramine và phenylethylamine, hạt điều có thể khiến những người nhạy cảm với loại axit này bị đau đầu hoặc làm nghiêm trọng thêm triệu chứng đau đầu, đau nửa đầu của người bệnh

Người bệnh thận nên hạn chế ăn hạt điều rang muối: Người bị các bệnh về thận nên hạn chế ăn mặn vì vậy mà các món mặn nói chung và hạt điều rang muối nói riêng cũng cần cân nhắc. Người bệnh thận có thể chuyển sang ăn hạt điều sấy, hạt điều rang thuần vị.

6.3. Tác hại khi lạm dụng hạt điều

Như tôi đã nhấn mạnh về chế độ ăn hạt điều khoa học, bởi lẽ nếu lạm dụng hạt điều sẽ gặp phải một số tác hại đáng kể như:

• Thiếu hụt chất dinh dưỡng: hạt điều có nhiều dưỡng chất nhưng không có nghĩa là nó có thể thay thế tất cả nguồn thực phẩm, nhiều anh chị nghiện ăn hạt điều nên thường rơi vào tình trạng lạm dụng dẫn đến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng.
• Gây tăng cân ngoài ý muốn: Hạt điều có tác dụng giảm cân nhưng lạm dụng nó thì ngược lại sẽ dẫn đến tăng cân ngoài ý muốn. Các anh chị cần duy trì chế độ ăn hợp lí và kết hợp với lối sống lành mạnh thì giảm cân từ hạt điều là chuyện nhỏ.
• Gây tương tác với một số thành phần của thuốc: Tác hại này cũng khá hiếm thôi, vì mỗi loại thực phẩm thường kị không ít thành phần của thuốc. Theo trung tâm y tế Hoa Kỳ, hạt điều có thể tương tác với một số loại thuốc như ciprofloxacin, thuốc huyết áp, thuốc trị tiểu đường,... và gây ra tác dụng phụ ngoài mong muốn.

Có thể thấy, tác dụng của hạt điều là vô cùng đa dạng và hữu ích. Xứng danh là loại hạt dinh dưỡng quốc dân, việc ăn hạt điều một cách hợp lý sẽ giúp chúng ta hấp thụ được những dưỡng chất thần kì mà loại hạt này mang lại. Chắc có lẽ với những chia sẻ trên các anh chị đã muốn ăn ngay hạt điều rồi nhỉ! Tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể một cách trọn vẹn nhất các anh chị cần lưu ý cách lựa chọn hạt điều ngon, hạt điều chất lượng mà tôi đã chia sẻ nhé.

Ngày nay trên thị trường, các anh chị rất dễ tìm mua các loại hạt điều tuy nhiên làm sao để mua được hạt điều chất lượng giữa tràn lan hạt điều giá rẻ sập sàn, hạt điều bẩn và hạt điều giả là một bài toán khó. Tôi đã có một bài viết chuyên sâu về chủ đề này, mời anh chị tham khảo thêm: 1Kg Hạt Điều giá bao nhiêu?

Do đó, nếu các anh chị vẫn còn nhiều phân vân tìm chỗ mua hàng chất lượng thì Hạt Điều Bác Tâm hoàn toàn sẵn lòng để phục vụ niềm tin của khách hàng. Ở Hạt Điều Bác Tâm, hạt điều tươi hay hạt điều đã được chế biến đều đảm bảo thơm ngon và chất lượng. Chúng tôi bán hàng bằng cái tâm và trao niềm tin bằng tấm lòng, sẵn sàng hỗ trợ khách hàng khi có bất cứ phản hồi nào về sản phẩm.

Cám ơn các anh chị đã quan tâm kiến thức mà tôi đã chia sẻ, chúc cho các anh chị luôn ăn ngon và khỏe mạnh!

Thanks for your reading !
from Hạt Điều Bác Tâm with ♥

Xem thêm:

Tác dụng (công dụng) của hạt điều – Phần 1

Tác dụng (công dụng) của hạt điều – Phần 2

Những Lợi Ích Của Hạt Điều Cho Sức Khoẻ

Tác Dụng Của Hạt Điều Có Ích Cho Sức Khỏe

TÁC DỤNG BẤT NGỜ CỦA HẠT ĐIỀU ĐỐI VỚI TIM MẠCH